Comment se reconstruire après la séparation avec un pervers narcissique ?

Il est assez pénible de vivre une relation amoureuse avec un pervers narcissique ; il est encore plus pénible de le quitter. En effet, quand leurs victimes les quittent, ces manipulateurs se retrouvent démunis, ce qui explique leur volonté de les maintenir sous leur emprise.

Si vous venez de rompre votre relation avec un pervers narcissique, vous ne pouvez pas être sûr qu’il comprendra le message et vous abandonnera pour de bon. Donc, de quelle façon surmonter cette rupture, et comment soigner votre cœur ? Et surtout, comment oublier votre ex ? C’est ce que nous allons aborder dans cet article.

Le premier pas vers la guérison après une rupture

Reconnaître que vous êtes dans une relation toxique avec un pervers narcissique et reconnaître les schémas toxiques est la première étape vers l’amélioration de votre santé mentale, suivie par le départ de cette personne. Néanmoins, la dernière étape vers l’amélioration de vous-même est de vous assurer que vous gérez votre propre traumatisme mental et émotionnel de manière saine.

Reconnaître et accepter les pensées et les comportements qui peuvent émerger après avoir quitté une relation toxique est une étape essentielle sur la voie de la guérison.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer ces émotions par vous-même, vous pouvez tout à fait demander l’aide d’un expert en santé mentale.

Être honnête sur qui était cette personne pour vous-même

Cela s’applique aux aspects positifs et négatifs de votre ex. Il y a certainement des aspects que vous avez apprécié, ainsi que des raisons pour lesquelles vous avez persisté dans la relation malgré la toxicité. Cependant, soyez particulièrement honnête en ce qui concerne les aspects négatifs. Si nécessaire, écrivez-le, car les souvenirs s’estompent ou s’altèrent avec le temps. Rappelez-vous ce qui s’est passé, à quel point la relation était horrible, et ne l’oubliez pas.

Si vous voulez éviter de tomber dans les mêmes pièges à l’avenir, vous devez être totalement honnête avec vous-même sur ce qui s’est passé dans la relation toxique.

Bloquez et supprimez le numéro de votre ex et supprimez ses amis

Lorsque vous rompez avec une personne toxique, elle va surement le prendre très mal.

Ignorez les mises à jour de statuts ou les tweets à votre sujet sur Facebook ou Twitter. Ne prenez même pas la peine de les lire. Ne lui donnez pas non plus l’occasion de vous contacter ou de vous persuader qu’elle a changé. Elles n’ont pas changé, et il est peu probable qu’elles changent à l’avenir.

Reprenez les passe-temps et les passions que vous avez négligé

Dans les relations toxiques, en particulier, il se peut que vous abandonniez les activités que vous aimez afin de passer plus de temps avec votre conjoint. Lorsque votre conjoint exige une grande partie de votre temps, il peut être difficile de trouver une place pour d’autres activités.

Quoi qu’il en soit, après cette mauvaise relation, vous devez passer du temps seul pour retrouver votre individualité et votre liberté.

Essayez quelque chose de nouveau qui vous intéresse

Lorsque vous sortez d’une relation toxique, vous réaliserez que vous avez beaucoup plus de temps libre que vous ne le pensiez, car ce type de situation est extrêmement exigeant, contraignant et éprouvant. Profitez de cette occasion pour renouer non seulement avec les choses que vous avez ignoré, mais aussi pour trouver de nouveaux centres d’intérêt.

Parmi les nouvelles activités que vous pourrez essayer :

• poursuivre un intérêt oublié depuis longtemps,
• créer de nouveaux comportements sains,
• commencer un journal,
• commencer une thérapie,
• se mettre en forme.

Une rupture avec un pervers narcissique laisse de nombreuses séquelles psychologiques. Oublier une personne qui a fait partie de notre vie quotidienne n’est pas une chose facile à faire. C’est pour cela qu’il est nécessaire de vous accorder du temps pour aller de l’avant et passer au-delà de cette épreuve et surtout être patiente avec vous-même.